Psikolog Richard Carlson özellikle stresle baş edebilme ve mutlu olma konularında sürekli gelişmeye dayalı bir yaşam ve mutluluk terapisi için ‘Mutluluk Terapisi İçin 10 Kısa Yol” adlı kitabında on önemli ilke saptanmıştır.

1. Kendinizi Mutlu Edin.
2. Ruh Halinize Göre Hareket Edin.
3. Düşüncelerinizi düşünün, onları serbest bırakın.
4. Her şeye iyi tarafından bakmaya çalışın.
5. Başkalarının sizin gibi düşünmesini beklemeyin.
6. Şimdi, yaşama zamanıdır.
7. Bilgelik için derine inin.
8. Sahip olduğunuz nimetlere değer verin.
9. Kendinizin gözlemcisi olur.
10. Mükemmel olmanız gerekmiyor.

Psikolog Richard Carlson, mutsuzluktan kurtulmanız ve yaşamınızı olumlu yönde değiştirebilmemiz için ‘Mutluluğa Giden Yol’ adlı kitabında şu stratejileri önerir :

Olasılıkları değerlendirin. Bilincinizi değiştirin. Düşüncelerinizi ve hislerinizi değiştirin. Olumsuza yönelmek olumsuz sonuçları beraberinde getirir. Öyleyse olumluya yönelin. Sağlıklı psikoloji. Varlığınızın merkezinde doğuştan gelen bir özellik olan ‘Sağlıklı Psikolojik işleyiş’ vardır. Huzur halidir. Bütünlük hissi sağlar. Düşüncelerden arınma. Negatif ve acı dolu düşünceler aklınızdan silindiğinde rahatladığınızı hissedersiniz. Akıl.Tarih boyunca akıllı denilen kişiler, gerçekliğin hayatın kendisi olduğunu, sorunların ise düşüncelerin ürettiği birer yanılsama olduğunu görebilenlerden çıkmıştır. Ruhsal durumlarınızdaki iniş çıkışları kabullenin. Olumsuz düşünce ve sözlerle bunalım yaratmayın. Anı yaşayın. Düşünce engellerinden kurtulun. Ruh halinizin bilgisini öğrenin.

Kendiniz için yapmamız gereken bir çok şey varken lütfen kendinizi ihmal etmeyin. Hayatın zorluklarını yaşadığınız esnada olayı/durumu ve ya kişileri değiştiremezsiniz fakat bakış açınızı hangi yöne bakacağınızı ve kendinizi ihmal etmemeniz gereken noktada nerede duracağınızı değiştirebilirsiniz.

Sevgiler,

Merve ALKAN

Uzman Klinik Psikolog