Daha genç görünmenizi sağlayan 10 yaşlanma karşıtı yiyecek

Diyetimiz cilt sağlığımızla yakından ilişkilidir ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmada çok önemli bir rol oynar. Erken başlamak ve diyetinizi cildiniz için en iyi yaşlanma karşıtı gıdalarla doldurmak her zaman en iyisidir.

DAHA GENÇ GÖRÜNMENİZİ SAĞLAYAN EN İYİ 10 YAŞLANMA KARŞITI YİYECEKLE YILLARA MEYDAN OKUYUN

1. YABAN MERSİNİ

Yaban mersini, myricetin, quercetin ve kaempferol gibi flavonoidler açısından zengindir. Bunlar, yaşlanma karşıtı etkisi olan ve hücre hasarını önleyen zengin C ve K vitaminleri ve diğer besin kaynaklarıdır.

2. AVOKADO

Avokado, sağlık açısından muazzam faydaları olan yaşlanma karşıtı gıdalardan biridir. Potasyum, A, C, E ve K vitaminleri ve yaşlanmanın etkileriyle savaşan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, genel sağlığınız için iyidir.

3. NAR

Narın yakut kırmızısı tohumları, selenyum, magnezyum ve proteinlerin yanı sıra C, D, E ve K vitaminleri gibi önemli bileşikler içerir. Tüm bu bileşiklerin yaşlanma karşıtı etkisi vardır ve vücudunuzun hastalıklarla ve yaşlanma belirtileriyle savaşmasına yardımcı olur.

4. KARPUZ

Karpuz, sıcak ve nemli günlerde sadece dinlenme sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi erken yaşlanmaya karşı da korur. Bu meyve C, E ve K vitaminleri, selenyum, kalsiyum, manganez, potasyum, protein ve karbonhidratlar açısından zengindir.

5. DOMATES

Domates likopen içerir. Bu, cildinizi güneş hasarından koruyan provitamin A olmayan bir karotenoiddir. Ayrıca domates kabuğunun insan derisi üzerinde antiinflamatuar etkisi vardır ve meyvede bulunan flavonoidler yaşlanmayı yavaşlatır.

6. İNCİR

Bu meyve, ona antioksidan özellikler veren polifenoller ve flavonoidlerle doludur. İncir, farklı oksidatif stres türlerini önleyerek cildinizi ve sisteminizi sağlıklı tutar.

7. ÇİLEK

Bu sulu kırmızı meyveler, temel mikro besinlerin bir güç merkezidir. Antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip fenolik bileşiklerle yüklüdürler. Oksidatif stresi önleyerek ve yaşlanma sürecini yavaşlatarak hücresel metabolizmayı ve hücre canlanmasını artırırlar.

8. LİMON

Limon ve misket limonu, cildinizin sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olan mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini, cildinizi serbest radikallerin etkilerinden koruyan önemli bir antioksidandır. Ayrıca cilde iyi gelen flavonoidler içerirler.

9. BROKOLİ

Brokoli, C ve K1 vitaminleri, potasyum, folat ve diğer mineraller açısından bol miktarda bulunur. Bu sebzenin yüksek antioksidan içeriği, onu yaşlanma belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olan nihai süper gıda yapar.

10. HAVUÇ

Bu gevrek ve lezzetli sebzeler mükemmel beta-karoten, potasyum ve antioksidan kaynaklarıdır. Kilo vermeye yardımcı olurlar ve cildinizi sağlıklı tutarlar.

Siyasetcafe.com