Susuz kalan vücutta neler oluyor? Şaşıracaksınız!

Vücudun susuz kalması birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Ayrıntılar haberde;

Su tüketimi, vücut sağlımız için oldukça önemli. Böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere tüm organlar için hayati önem arz ediyor. Yeterli miktarda tüketilmediğinde birçok sağlık sorununa yol açabiliyor.

“22 Mart Dünya Su Günü”nden önce, düzenli su tüketmenin önemini ve suyun sağlık üzerindeki etkilerini anlatan, Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu önemli bilgiler verdi.

Yorgunluğunuzun sebebi su içmemek olabilir

Sağlıklı bir insanın vücut ağırlığı erkeklerde %60, kadınlarda %50, yeni doğan bebeklerde ise %70’i sudan oluşmaktadır. Beynin %95’i ve akciğerlerin de %90’ı sudur. Vücuttaki suyun %2 oranında azalması sonucu halsizlik, dikkat güçlüğü ve hafıza bozukluklarıyla ilgili sorunlar ortaya çıkar. Gün içerisinde yorgunlukların en önemli sebebi, vücuttaki sıvı kaybı olabilmektedir.

Her içecek suyun yerine konulmamalıdır

Yeterli miktarda suyun tüketilmesi, hayati fonksiyonların sağlıklı şekilde yerine getirilebilmesi için önemli olmakla birlikte günde 8-9 bardak ve 2-2,5 litre su tüketmek vücudun önemli ölçüde su ihtiyacını karşılamaktadır. Tadını sevmeyenler ve mide bulantısı yaşayanlar için dilimlenmiş meyve dilimleri ya da sebzelerle tatlandırılarak içilebilir. Çay, kahve gibi kafeinli içecekler vücutta su kaybına sebep olduğu için suyun yerine konulmamalıdır.

Böbreklerinizi su ile besleyin

Yetersiz su tüketiminin en önemli etkisi böbreklerde görülmektedir. Vücutta oluşan üre, kreatin ve ürik asit gibi zararlı maddeler su ile seyreltilip böbreklerden atılır. Yeterli su miktarının olmaması idrar akımını yavaşlattığı için idrar yolu iltihapları, böbrek taşları ve böbrek yetmezlikleri oluşabilmektedir.

Su içmek için susamayı beklemeyin

Gün içerisinde susamadan su içilmesi vücudun yeterli miktarda su alımına katkı sağlar. Yeterli su içip içilmediği idrar renginden belli olur. Koyu renk idrar vücudun suya ihtiyacı olduğunun en önemli göstergesidir. Kişinin gün içerisinde yaptığı aktivitelere, hava sıcaklığına bağlı olarak ideal su miktarının dengelenmesi önerilmektedir.

Sağlıklı bir cilt için su tüketimi önemli!

Vücudun en büyük organı olan derinin suya ihtiyacı da aynı oranda büyüktür. Dolaşım sisteminin deriye yeterli su sağlayamadığı durumlarda hücre içi suyu azalarak derinin onarım hızı düşmektedir. Sağlıklı, yumuşak ve nemli bir cilt için günlük su tüketimine önem verilmesi gerekmektedir.

Vücudunuz susuz kaldıysa…

Yeterli miktarda su tüketilmemesi, pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlar;

1.Unutkanlık

2.Konsantrasyon bozukluğu

3.Baş ağrısı

4.Kabızlık

5.Saç dökülmesi ve kepeklenme

6.Emziren kadınlarda süt azlığı

7.Kas krampları

8.Böbrek fonksiyon bozuklukları

9.İdrar yolları enfeksiyonu

10.Böbreklerde kum ve taş oluşumu