Son zamanlarda normalleşme başlıklı konuşmalar ve yazıları takip eder olduk.
Peki, psikolojik olarak normalleşme süreci nasıl olacak derseniz; Göz önünde tutmamız gereken bazı kriterler mutlaka olmalı: günlük yaşam kalitemizin, işlevselliğimizin ne derece etkilendiği-etkilenmediği.
Yani, salgın geride kaldıktan ve hayat az çok normale döndükten sonra bile eğer tüm çabanıza rağmen,hala günlük hayatınızı sekteye uğratan düzeyde etkiler yaşıyorsanız;uyku ve yeme düzeninizle ilgili problemler haftalarca normale dönmüyorsa, tekrarlayıcı görüntüler ve zorlayıcı düşünceler sizi fazlasıyla yoruyorsa, durduramadığınız tekrarlayıcı hareket ve davranışlar, ani irkilmeler, şiddetli kaçınmalar, temizlik ve kontrol ritüelleri günlük hayatınızı etkilemeye devam ediyorsa;kendinizi rüyadaymış, bedeninizin dışındaymış gibi hissediyorsanız, kendinizi boşlukta, duygusuz, tepkisiz ve donmuş hissediyorsanız;ya da ani öfke patlamaları, aşırı kaygı ve panik, huzursuzluk ve yerinde duramama söz konusuysa;hayata dair yoğun bir isteksizlik ve enerjisizlik yaşıyorsanız, o zaman bu belirtileri ciddiye almak ve profesyonel bir yardıma başvurmak faydalı olacaktır.
Fiziksel birtakım önlemleri aldığımız bu süreçte psikolojiyi de önlem altına almanın faydalı olacağını düşünmekteyim.
Bu zor günlerin en kısa zamanda geride kalmasını ve bir daha da böyle bir felaketin yaşanmamasını diliyorum ancak hayatta her zaman beklenmedik zorluk ve hatta felaketler karşımıza çıkabilir.
Tıpkı yaşanan zorlukların bireyleri sonrasında daha bilinçli, daha olgun, daha güçlü bireyler yaptığı gibi yaşanan toplumsal zorluklar da iyi yönetilebilirlerse toplumları daha iyi toplumlar haline getirebilir.
Dilerim bu küresel felaket bu gezegenin insanlarına dili, dini, ırkı ne olursa olsun herkesin ortak bir kaderi paylaştığını öğretir ve daha paylaşımcı, daha dayanışmacı ve barışçıl bir geleceğe doğru adımlar atılmasına vesile olur.
Ben bilincinin biz bilincine geçişini sağlamış olacağımız daha nice sağlıklı ve farkındalıklı günlere…
Sevgiler
Merve ALKAN
Uzman Klinik Psikolog