Kilo verme oldukça zor bir işlemdir. Metabolizmaya göre değişebilen kilo verme süreçleri bazen istenmeyen sonuçlar doğurabiliyor. Çoğu kişi bir türlü istediği kiloya ulaşamıyor ve özgüvenini kaybediyor. Bizde sizler için diyetisyenlerin sıklıkla başvurduğu kilo verme yöntemlerini derledik. Bu yöntemi deneyin kesin zayıflayacaksınız. Her gün bu 5 maddeyi uygulayın cayır cayır yağ yakacaksınız. Eğer bunları uygulayıp kilo veremiyorsanız hemen bir doktora görünün. İşte kilo vermenin 5 temel sırrı...
CAYIR CAYIR YAĞ YAKACAKSINIZ
Kilo problemi her yaşta görülebilen önemli sağlık sorunlarından biridir. Özellikle pandemi ile birlikte obezite gibi durumlar hızla arttı. Sizde fazla kilolarınızdan rahatsızsanız mutlaka bu 5 maddeyi uygulayın. Diyetisyenlerin hastalarına yönelik uyguladığı bu yöntemler ile cayır cayır yağ yakacaksınız. Tek yapmanız gereken bu 5 maddeyi düzenli olarak uygulamak.
DİYETİSYENLERİN GİZLİ YÖNTEMİ
Peki yağ yakan o 5 yöntem ne? Diyetisyenlerin hastalarına önerdiği bu yöntemler oldukça basit. Hazırsanız kağıt kaleminizi alın ve not tutmaya başlayın.
Yemekten önce bol bol su için
Her gün mutlaka bir kasa yoğurt tüketin
Bol bol pulbiber ve kekik tüketin
Tarçınlı Türk kahvesi için
Günde 5 dakika dans et
KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI
Kilo vermeye hazırlanırken önemli olan, kilo vermenin emek ve zaman gerektirdiğini kabul etmektir. Çünkü kilo verme hızı bazen yavaşlar, bazen durur, bazense vücut ağırlığı artmış gibi görünebilir. Bu yüzden diyet bir yarış değil, keyifli bir yolculuk olarak kabul edilmelidir. Bu yolculukta ufak sapmalar, duraklamalar, yolu daha iyi öğrenmek için minik geri dönüşler olabilir ama önemli şart hedeften vazgeçmemektir. Bu hedef için uygun bir zaman belirlemek gerekir. Kolay olmayan bir süreç olduğu kesindir. Eğer kilo vermeyi üç aylık yaz döneminde ince giysilerin içerisinde hoş görünmek için ya da yaklaşan bir düğünde giyeceğimiz kıyafetin içine girebilmek için önemsiyorsak, kilo verme sürecinin sonuçsuz kalıp kiloların tekrar bize geri döneceğinden emin olabilirsiniz.
Aşağıdaki ufak değişiklikleri başarmanız ve beslenme biçiminize kalıcı olarak yerleştirmeniz bile uzun vadede çok büyük katkılar sağlar:
Doymuş yağ tüketimini azaltın, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin.
Porsiyon ölçülerinizi küçültün.
Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin.
Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.
Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın. İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır.
Haftada iki gün mutlaka balık tüketmeye çalışın.
Haftada bir kez mutlaka kuru baklagil tüketmeye çalışın.
Meyve suyu miktarınızı kontrol edin. Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın.
Alkol tüketimini azaltın.
Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.
Haftada 2-3 gün yumurta tüketmekten korkmayın.
Öğün atlamayın. 3 ana, 3 ara öğün yapın.
Çeşitli beslenin.
Kalori saymadan, dengeli beslenin.
Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.
Yıllık sağlık muayenesini ihmal etmeyin.
Bulunduğunuz yaşı sevin.
Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.
Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.
Siyasetcafe.com