Şu an dünyanın en önemli gündemi: Corona Virüsü.
Dünya Sağlık Örgütü’nün ‘pandemi’ olarak adlandırdığı Corona Virüsü dünyanın birçok ülkesini etkisi altına almış durumda.
Okullar tatil olurken, birçok cafe, restoranlar kapatılmışken ve ofisler evden çalışma yöntemine geçerken panik olmamak elde değil.
Gün boyu sosyal medyadan ve WhatsApp gruplarından çeşitli ‘felaket’
senaryoları ile bombardımana uğrarken akıl sağlığımızı korumak en az fiziksel sağlığımıza dikkat etmek kadar önemli.
İnsanlar doğasında sosyal varlıklar.
Maalesef sosyalleşmeye ve kalabalık ortamlarda bulunmaya biraz ara verirken, evde yapabileceğiniz eğlenceli ve verimli aktivitelerin sınırı yok!
Kendiniz ve çevrenizdekilerin sağlığı için zorunlu olmadığınız sürece evden dışarı çıkmamanız tavsiye ediliyor.
Bu süreci olabildiğince rahat ve mutlu geçirmek için önerilerim olacaktır;
1) Kitap okuyun: Kitap okumak evde vakit geçirirken yapabileceğiniz en
klasik aktivitelerden biri. Eğer iş ve sosyal hayatınızın yoğunluğundan
eskisi kadar kitap okuyamadıysanız, bu süreci geride kaldığınız romanları
okuyarak geçirebilirsiniz. Ben bu süreçte 3 kitap bitirdim. Kitap önerisi
olaraktan ekliyorum.
Çağımızın Nevrotik Kişiliği (Karen Horney)
İnsanı Tanıma Sanata (Alfred Adler)
Simyacı (Paulo Coelho)
2) Film izlemek: Evde yapılacaklar arasında öne çıkan klasikler arasında.
Normalde asla izlemeyeceğiniz filmlerden bir liste yaparak izleyebilir
veya dünyanın en önemli film klasikleri listesini açıp buradan
izlemediklerinizi izlemeye başlayabilirsiniz.
Önerim;
Joker
Foreest Gump
Guguk Kuşu
Mutlaka izlenmesi gereken filmler olduğunu düşünüyorum. Dilerseniz
izledikten sonra sorularınızı yöneltebilirsiniz. Böylece film vaka analizi
yapabiliriz. Hangi patolojiler var, hangi duygular hakim üzerinde
konuşabiliriz.
3) Dizi: Netflix gibi birçok internet yayın platformu var. Uzun süredir
izlemek istediğiniz bir diziyi veya asla sonunu getiremediğiniz uzun bir
serinin finalini görebilecek zamanınız var.
Önerim;
Mindhunter
You
Dark
4) Meditasyon: Ruh sağlığınızı dikkat etmeniz çok önemli. Temizliğinize
dikkat edip kendinizi C-Vitamini ile güçlendirmenin yanı sıra akıl
sağlığınıza odaklanmanız da gerekiyor. Panik ve anksiyete yaratan
haberlerden biraz olsun uzaklaşıp nefes veya beyin meditasyonu
deneyebilirsiniz. Headspace, MindFi veya Meditasyon uygulamalarını
telefonunuza yükleyerek panik anlarında kendinize bir iyilik yapın.
5) Gardırop temizliği: Havalar ısınmaya başladı ve gardırop temizliği
zamanı geldi. Sürekli ertelediğiniz gardırop temizliğini yapmak için çok
vaktiniz var. Giymediklerinizi bir kenara ayırıp, gardırobunuzu farklı
yöntemler ile düzenleyebilirsiniz.
Gardırobunuzu renklere göre ayırarak, giyinme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Giymediğiniz kıyafetleri Gardrops veya Dolap gibi uygulamalara yükleyerek para kazanmanız da mümkün!
“Umutsuz durumlar yoktur, umutsuz insanlar vardır. Ben hiçbir zaman umudumu yitirmedim.”
-Mustafa Kemal Atatürk-
Sevgiler
Merve ALKAN
Uzman Klinik Psikolog