Mutluluk Hormonları Nelerdir? Nasıl Hissettirir?

Mutluluk Hormonları Nelerdir?

• Serotonin
• Dopamin
• Oksitosin
• Endorfin

Gelin şimdi bu hormonları birer birer inceleyelim:

SEROTONİN

Serotonin Nasıl Hissettirir?

Serotonin hormonu kişiyi neşeli, canlı ve zinde hissettirir.

Serotonin Eksikliği Nasıl Hissettirir?

Serotonin hormonu eksikliği kişiyi depresif, karamsar ve öfkeli bir ruh haline sokar.

Serotonin Nasıl Yükseltilir?

Yapılması gereken ilk şey mümkün olduğunca güneş ısınlarından faydalanmaktır. Bol bol egzersiz yapın ve triptofan içeren gıdalar (bitter çikolata, ananas, muz, kivi vs. ) tüketin. Düzenli uyumak da serotonin yükseltmekte çok etkilidir.

DOPAMİN

Dopamin Nasıl Hissettirir?

Dopamin hormonu kişiyi keyifli, hayata bağlı ve kendine güvenli hissettirir.

Dopamin Eksikliği Nasıl Hissettirir?

Dopamin hormonu eksikliği kişiyi üşengeç, unutkan ve canı sıkkın bir ruh haline sokar.

Dopamin Nasıl Yükseltilir?

Yapılması gereken ilk şey kendinizi mutlu edecek hobiler edinmektir. C Vitamini ( mandalina, portakal, kivi, greyfurt vs. ) ve Tirozin içeren gıdalar (yoğurt, et, tavuk, balık, peynir ve yumurta) tüketmek, müzik dinlemek de bir diğer etkendir dopamin yükseltilmesi konusunda.

OKSİTOSİN

Oksitosin Nasıl Hissettirir?

Oksitosin hormonu kişiyi şefkatli, sevgi dolu, cömert ve paylaşımcı hissettirir.

Oksitosin Eksikliği Nasıl Hissettirir?

Oksitosin hormonu eksikliği kişiyi yalnız, sevgisiz ve huzursuz bir ruh haline büründürür.

Oksitosin Nasıl Yükseltilir?

Sevdiklerimize sarılmak, hayal kurmak, evcil hayvan beslemek ve masaj yaptırmak oksitosin yükselten başlıca etmenlerdir.

ENDORFİN

Endorfin Nasıl Hissettirir?

Endorfin hormonu kişiyi neşeli, rahat ve pozitif hissettirir.

Endorfin Eksikliği Nasıl Hissettirir?

Endorfin hormonu eksikliği kişiyi stresli, gergin ve isteksiz bir ruh haline büründürür.

Endorfin Nasıl Yükseltilir?

Düzenli yürümek, aşık olmak, komik videolar izlemek ve acı biber yemek endorfin yükselten başlıca etmenlerdir.

Beynimiz birer kimya laboratuvarı gibidir. Doğru yiyecekler ve doğru yaşam tarzı ile mutluluk hormonlarını arttırabilirsiniz.

siyasetcafe.com